5 סיבות להכניס אימון פילאטיס לחיים
הידעתם?
פילאטיס הוא האימון הנפוץ בקרב ספורטאים, שחקני כדורגל ומתאמנים!
מדובר על שיטה שלא דומה לשום דבר אחר… היא מעצבת, מייצבת ומאזנת את הגוף.
בספורטלנד תיהנו מחוגי פילאטיס המועברים על ידי מדריכים מיומנים המעניקים יחס אישי לכל מתאמן. זה הזמן להגיע לאימון ניסיון!
כדאי לדעת: היתרונות הבולטים של פילאטיס
• שיפור היציבה
• חיזוק הגוף והשרירים
• שיפור הסיבולת
• הפגת מתחים
• שיפור גמישות הגוף
5 סיבות שיגרמו לכם להתחיל עוד היום אימון פליאטיס
פילאטיס
היא שיטת אימון ייחודית המבוססת על שיפור התפקוד היומיומי והיציבה, וביכולתה לשקם פציעות, למנוע שחיקה ופגיעות גופניות באמצעות שיפור התנועה ועבודה על השרירים הפנימיים. מנגד, פילאטיס משפרת את טכניקת הספורט והיא תתאים למתאמנים בענפי הספורט השונים.
את שיטת הפילאטיס המציא האתלט ג’וזף הוברטוס פילאטיס, המתמחה בשיקום גופני, והיא כוללת תרגילים ותנועות המחנכים מחדש את השרירים, מעצבים, מחזקים ומאזנים פלאים את הגוף. ג'וזף, ממציא השיטה, מאמין שאורח החיים המודרני גורם ליציבה שאינה תקנית, לחצים ושאר גורמים המכבידים על הגוף, ולכן התרגילים מיועדים לתקן זאת.
עם השנים, פילאטיס הפך למבוקש מאוד ברחבי העולם ומספק מגוון תרגילים המיועדים גם להפיג כאבים, לעלות את האנרגיה בגוף, להפיג מתחים ואפילו לחטב את הגוף.
הסיבות שיגרמו לכם להתחיל פילאטיס עוד היום!
פילאטיס מסייע להורדה במשקל
אומנם פילאטיס אינו שורף הרבה קלוריות ביחס לאימונים אירוביים, אך התרגילים המופלאים שלו מתרכזים בחיזוק וגמישות השרירים ומתרגלים יציבה נכונה יותר. עם זאת, תרגילים אלה קשים מאוד ודורשים מאמץ, מה שגורם לחיטוב הגוף והורדה במשקל.
פילאטיס מחזק את הגוף והשרירים
אימון פילאטיס, מכיל תרגילים ייעודיים המייצרים התנגדות בעזרת משקל, אשר מסייע לחיזוק ובניית השרירים. למעשה, האימון עובד על כל קבוצת שרירי הגוף באופן שווה, מה שהופך אותו לאימון אינטנסיבי המעניק תוצאות מהירות, במיוחד בביצוע פעולות יומיומיות. אולם, עלינו להיות עקביים ולהגיע לפחות 2-3 פעמים בשבוע לאימון.
פילאטיס עובד על גמישות הגוף
גמישות מאפשרת לנו לבצע תנועות חלקות יותר מבלי שהשרירים יהיו תפוסים, הרי כאשר השרירים מתוחים ו'עובדים' בצורה חלקה, אנו מונעים עומס על הגוף וממגרים כאבים ופציעות. זו אגב הסיבה ששחקני כדורגל, משתתפי טריאתלון וספורטאים מענפי הספורט השונים מבצעים תרגילי פילאטיס, על מנת לאזן בין חוזק לגמישות.
פילאטיס משפר את הסיבולת
לאורך כל אימון הפילאטיס, נוכל להרגיש כיצד התרגילים עובדים על הסיבולת וגם על הריכוז. שיפור הסיבולת יאפשר לנו לעלות מדרגות בקלות יתר ולבצע פעילויות יומיומית מבלי שנצטרך להתאמץ יתר על המידה. מובן ששיפור הסיבולת מגיע לאחר התמדה, ולכן חשוב להיות עקביים.
פילאטיס מסייע בהפגת מתחים
לחצים ואי שקט נפשי מאפיינים את סגנון החיים המודרני, ועשויים להשפיע על מצב הרוח שלנו. במהלך אימון פילאטיס מתרגלים נשימות ונשיפות ושמים דגש על נשימה מודעת המסייעת בהפגת מתחים. דבר נוסף, במהלך האימון הגוף משחרר אנדורפינים המסייעים לייצר רוגע פנימי ושלווה.
